Psihoedukativna iskustvena radionica
veštine emocionalne samoregulacije
Savladajte veštine emocionalne samoregulacije da biste kreirali harmoničnije odnose sa sobom i drugima
Cilj
Cilj radionice je da usvojite perspektivu u kojoj emocije nisu nešto što nas remeti, što je potrebno potisnuti ili savladati, već naši saveznici i vodiči kroz složene mreže interpersonalnih i intrapsihičkih odnosa.
Bićete upoznati sa korisnim konceptima iz oblasti evolucione biologije i neurofiziologije, razvojne psihologije i teorije afektivne vezanosti.
Radionice se odvijaju u malim grupama od 10 do 12 učesnika, koji prolaze ulazni intervju kako bi se osigurala sigurnost svih učesnika.
Program
Radionice obuhvataju teorijski i praktični deo i sastoje se iz nekoliko segmenata. Naučićete kako da emocije posmatrate kao informacije koje vam pomažu da se orijentišete u svetu, kako da ih tumačite i kako da izbegnete da se identifikujete sa njima. To ćemo učiniti tako što ćemo pokušati da odgovorimo na sledeća pitanja: šta su emocije, čemu nam one služe, kako da ih prepoznamo i kako da se umirimo kada postanu preplavljujuće.
Naučićete kako da koristite telesne senzacije i „trougao promene“ za identifikaciju emocija, kognitivnu disonancu za preispitivanje negativnih uverenja vezanih za određene emocije i pristup "odozdo-nagore" (bottom-up), tehnike disanja i potpune svesnosti za psihostabilizaciju
